jajka a

Placuszek owsiany OMNOMNOM :D 2 jajca , 70g owsianych (najepiej mielone ) , 50g mleka ; mieszamy mieszamy i na patelnie , do tego dżemik Czekamy na przepis f3dorr'a hmm... czyli mówisz, że 4 jajka, 140 owsianych i 100g mleka? sprawdzę :))

300g mleka, 4 jajka, mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, miód, banany, kakao, wpc, dżemor superzdrowy... jaki posiłek zrobić z użyciem tego? Nie musi być użyte wszystko, ale chodzi o to, że za mało mleka na owsiankę mam, a lubię dobrze zjeść na śniadanie.

[...] z oliwek, warzywa. • Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g • Przed snem: Makrela wędzona 200g Dzień nietreningowy: • Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + Vi puszki tuńczyka + 2 plasterki sera żółtego + dowolne warzywa, oliwa z oliwek 30ml. • II Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + chleb razowy pakowany [...]

1. Ja bym dał jajka, a np. więcej mięsa przed i po treningu bo to najważniejsze i największe posiłki. Oliwę wypijasz tak normalnie, a orzechy włoskie proponuję obrać ze skorupki i wtedy zjeść :p 2. Polecam chleb razowy + pierś z kurczaka zawinięta w liść sałaty, robię tak parę kanapek do szkoły i wchodzi dobrze :p 4. Tak, taki drugi obiad, przed i [...]

Jedzenie jajek nie wpłynie samo w sobie negatywnie, a 1 z rana i 1 po treningu to dość mało szczególnie ta ilość rano, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciagu dnia więc wrzuć tam z 4 jajka a te z potreningu najwyżej wywal i daj samo mięso plus ta ostrowie ;]

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

[...] przy ciągłym pływaniu daje mi ok. 1400m), 1-2x rower 20-40km. Tak to wygląda od trzech tygodni i do tego jeśli chodzi o jedzenie to przeszedłem na: 1. Śniadanie: 3 ugotowane jajka + 4 kromki chleba razowego z ziarnami itp. posmarowane cienko margaryną + musztarda + szczypior itp. na zmianę z twarogiem 250g ze szczypiorem/cebulą i dwoma łyżkami [...]

Szynkę wyrzuć chyba, że pewne źródło(nie sklepowa), chleb mozesz tez odpuścic a dać więcej płatków owsianych, słonecznik wyrzuć zastąp orzechami włoskimi, migdałami czy laskowymi, możesz podbić trochę tłuszcze oliwą lub olejem lnianym na śniadanie jakieś źródło białka (jajka, mięso jakieś ale pewne typu kurczak, podroby, wołowina itp)

[...] z mlekiem po południu(12:30): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -300g wołowiny -100g ryżu -80g ogórka kiszonego po treningu(20:45): -4 jajka gotowane -2 kromki pieczywa wasa http://img831.imageshack.us/img831/6010/zdjcie0323a.jpg [...]

6:30 80g płatków owsianych 150g mleka 50g twarogu 2 jajka 10:30 150g bułek pełnoziarnistych 80g kurczaka 20g słonecznika 13:30 150g chleba 80g kurczaka 20g słonecznika 16:30 100g ryżu br. 80g kurczaka 17:30 Trening 18:20 30g miodu 50g twarogu 21:30 50g twarogu 20g słonecznika 80g makaronu 316g WW 125g B 95g T 2619 kcal , dodam że jem dużo warzyw, [...]

[...] zmienic. Dieta ma mase, 28 lat, 98kg, 198cm, cel to masa, miedzy ekto a endo, góra szczupła, oponka, nogi zbudowane.:) moja dieta: I śniadanie 7,00 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane – 180g Migdały 20 g B-40,52 W-77,76 T-36,92 II Śniadanie 10.00-10,30 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Szynka z piersi kurczaka / chuda wędlina 150g Masło [...]

[...] program, jezeli nie obadam w wolnej chwili podobne tematy (choc czasu szczerze mowiac mam niewiele :-)) Co do diety, wyglada ona mniej wiecej tak. - 7.00 500ml wody - 8.00 3 jajka, 2 chlebki Waza, pomidory, etc - 8.20 szklanka mleka - 9.00 pomarancza/kiwi - 10.00 garsc orzechow - 13.00 ryz + kurczak (tutaj mam problem bo w robocie nie moge sobie [...]

Bialka z jajek wchodza o wiele latwiej niz cale jajka, ja omlet z 10bialek to wchlaniam z 3 min, a omlet z 5jajek przy koncu powoduje juz odruchy wymiotne

[...] bo już wyrypałam się. Fronty męczą mnie coraz bardziej. Aero rekreacyjnie. Miska: Przeliczyłam dziś z ciekawości i packman minął, jem ok 2000tyś. 1. whey, owies, masło 2. jajka, wasa, masło 3. jw. 4. potreningowo whey+pomarańcza 5. indyk, ziemniak, oliwa do sałatki W weekend zrobię jeszcze ostatni tren z barkami i laba. A później się zobaczy.

to są prawdziwe cycki a nie jakieś jajka sadzone%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6a3894af75474db192ca331090ea5d.jpg

Witam. Mam prawie 15 lat i chciałbym nabrać trochę masy. Mam 175 cm i ważę 58 kg. I jem to co mam w lodówce. O to produkty, które mam: chleb, jajka, mleko, płatki kukurydziane albo owsiane, szynka, kiełbasa, ser, serek topiony, owoce, orzechy, warzywa, ryba noi to wszystko. Czy da się jakoś ułożyć z tego dietę? I proszę nie odsyłajcie mi jakichś [...]

tak, bedzie tylko jedno :) moge tez z jajka zrezygnowac ;) a ewentualnie whey mozna dorzucic?

[...] guzik ale wiadomo nigdy nie zjem tego tyle ile powinienem był zjeść . Więc moje pytanie jest takie : Czy trzeba jechac według rozpiski(Dieta) żeby nabrać masy mięśniowej ? Czy można np jeść zdrowe rzeczy rano Płatki w szkołę jakiś chleb + jajka w domu Ryż z Miesem po treningu kasza warzywa itd ? Czy to nie ma sensu i musi byc DIETA NA 100 % ?

[...] bez specjalnych diet, typowe normalne jedzenie składające się z 3x posiłków dziennie, które nie były specjalnie obfite. Śniadanie składało się z chleba, czasami też były jajka. Chleb jasny, czasami ciemny i zawsze w ilości 2-3 kawałki. Obiad typowy polski czyli pierwsze danie, zupa + drugie danie typu ziemniaki+schabowe, na sam koniec [...]

[...] 1-2 tyg. jakaś pizza, KFC. Na wstępie moje dane: wiek:25 wzrost: 184cm mężczyzna, brak przeciwwskazań żywieniowych. Moja obecna dieta wyglądała następująco: I śniadanie 3-4 jajka + czasem 1-2 białka, banan/ananas, herbata zielona, witaminy II kanapka z filetem lub wędliną+ owoc + gainer sfd III ryż/makaron/brokuły/filet z kurczaka IV przed [...]